Oveallgo™ Neue Veröffentlichung: Selbstheilung in der Natur - jetzt erhältlich, veröffentlicht am 15. August 2024

Haben Sie sich jemals gefragt, was die Ursachen für gelegentliche Krankheiten sind? Oder noch besorgniserregender, warum Sie ständig mit Krankheiten zu kämpfen haben; Egal was Sie tun, Sie können einige Krankheiten oder lähmende Symptome einfach nicht abschütteln.

Lassen Sie uns eine faszinierende Wahrheit enthüllen: Der menschliche Körper ist ein sorgfältig vernetztes Gebilde, ein Meisterwerk der Natur, das in der Lage ist, seine Funktionen, insbesondere die Selbstheilung, zu optimieren. Dies ist natürlich nur möglich, wenn die richtigen Bedingungen erfüllt sind.

In „Selbstheilung in der Natur“ erforscht das Buch nicht nur das bahnbrechende Konzept der unglaublichen Selbstheilungskräfte des Körpers, sondern bietet auch einen reflektierten und praktischen Ansatz zur Anwendung dieser Lehren, der Ihnen hilft, das empfindliche Gleichgewicht herzustellen, das Sie zur Aufrechterhaltung Ihres Wohlbefindens benötigen. Und das alles, ohne sich ungesunden Diäten oder den Nebenwirkungen auszusetzen, die häufig mit vielen Arzneimitteln verbunden sind.

In „Selbstheilung in der Natur“ finden Sie:

• Prägnante Kapitelzusammenfassungen, zur einfachen Navigation praktischerweise in Unterabschnitte unterteilt.

• Listen mit wichtigen Erkenntnissen , die als erfrischende Erinnerung an die Kernbotschaft jedes Kapitels dienen.

• Ein umfassendes Erlebnis , das hilft, die Lücke zwischen den Lehren des Buches und Ihrem eigenen Leben zu überbrücken.

• Dieses Buch bietet wissenschaftlich fundierte Naturheilmittel und Tipps, die im Originaltext nicht enthalten sind, spannende Übungen, Fragen zum Nachdenken, Werkzeuge und umsetzbare Schritte, um echte Veränderungen zu bewirken.

Identifizieren Sie die Gewohnheiten und Lebensstilentscheidungen, die Ihre Immunfunktionen unbewusst beeinträchtigen könnten, und entwickeln Sie auf der Grundlage Ihrer Überlegungen und der Erkenntnisse aus diesem Buch einen individuellen Plan zur Wiederherstellung Ihrer inneren Harmonie .

Dieses Buch verwendet einen unkomplizierten Ansatz, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Sie die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers durch tägliche Gewohnheiten verbessern können. Unser Körper hat von Natur aus die Fähigkeit, sich selbst zu reparieren, aber durch die Annahme eines gesunden Lebensstils können wir diese Fähigkeit noch weiter stärken. Die im Buch behandelten Naturheilmittel und Gesundheitskenntnisse sind nur ein Teil dessen, was Sie darin finden. Sie werden auch weitere nützliche Nahrungsmittel entdecken und lernen, wie Sie diese wissenschaftlich nutzen können, um die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu steigern und so zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer Gesundheit zu führen. Hier sind einige detaillierte Beispiele, wie die Ernährung die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers verbessern kann, zusammen mit konkreten Schritten:

1. Blattgemüse (wie Spinat und Brokkoli):

Blattgemüse ist reich an Vitamin C, E und Folsäure . Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren und verhindern kann, dass sie oxidative Schäden an Zellen verursachen. Dadurch wird das Risiko chronischer Entzündungen und Krankheiten verringert. Folsäure hilft bei der Reparatur und Regeneration der DNA, was für die Zellgesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Brokkoli enthält auch Glucosinolate , die im Körper in Isothiocyanate umgewandelt werden . Diese Verbindungen haben nachweislich krebshemmende Eigenschaften, indem sie dem Körper helfen, der Bildung von Krebszellen zu widerstehen.

Rührei mit Spinat und Brokkoli :

• Zutaten: Eine Handvoll frischer Spinat, ein kleiner Brokkolikopf, zwei Eier, eine Prise Salz und Pfeffer.

• Spinat und Brokkoli waschen, dann den Brokkoli in kleine Stücke schneiden. Etwas Olivenöl in eine Pfanne geben, den Brokkoli 2-3 Minuten anbraten, dann den Spinat dazugeben und anbraten, bis er zusammenfällt. Die Eier verquirlen, in die Pfanne geben und mit dem Gemüse vermischen, bis es gar ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Blaubeeren und Erdbeeren :

Diese Beeren sind reich an Anthocyanen , einem starken Antioxidans, das vaskuläre Endothelzellen vor oxidativem Stress schützt und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Anthocyane in Blaubeeren haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Frühstück mit Haferflocken und Blaubeeren sowie Erdbeeren :

• Zutaten: Eine halbe Tasse Hafer, eine Tasse Milch (oder Pflanzenmilch), eine halbe Tasse Blaubeeren, eine halbe Tasse Erdbeeren, ein Esslöffel Honig.

• Haferflocken und Milch in einem Topf zum Kochen bringen, dann 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken weich sind. Heidelbeeren und Erdbeeren in kleine Stücke schneiden, auf die gekochten Haferflocken geben und mit Honig beträufeln.

3. Orangen und Zitrusfrüchte :

Diese Früchte sind reich an Flavonoiden , die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten und Arterienverkalkung vorzubeugen. Flavonoide fördern auch die Kollagenproduktion und stärken die Gesundheit von Haut und Schleimhäuten. Darüber hinaus stärkt das Vitamin C in Orangen die Immunfunktion und beschleunigt die Wundheilung und -reparatur.

Zitrussalat :

• Zutaten: Zwei Orangen, eine Grapefruit, eine halbe Zitrone, eine Handvoll Minzblätter, ein Esslöffel Olivenöl, ein Teelöffel Honig.

• Orangen und Grapefruit schälen, filetieren und die Zitrone auspressen. Die Fruchtfilets in eine Salatschüssel geben, Minzblätter dazugeben und vermischen. Olivenöl, Honig und Zitronensaft für das Dressing verrühren, über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

4. Karotten :

Karotten enthalten viel Beta-Carotin , das im Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann . Vitamin A ist wichtig für die Erhaltung gesunder Sehkraft, die Stärkung der Immunfunktion und die Erhaltung gesunder Haut. Karotten haben außerdem antioxidative Eigenschaften, die dem Körper helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und so das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Karotten-Ingwer-Suppe :

• Zutaten: Drei Karotten, eine halbe Zwiebel, eine Scheibe Ingwer, zwei Tassen Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe), eine Prise Salz und Pfeffer.

• Karotten und Zwiebel kleinschneiden und Ingwer in Scheiben schneiden. Zwiebel und Ingwer in etwas Olivenöl anbraten, bis sie duften. Gehackte Karotten und Brühe hinzufügen, aufkochen und 20 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind. Die Suppe pürieren, bis sie glatt ist, und dann nach Geschmack würzen.

5. Avocados und Nüsse :

Avocados und Nüsse sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren , die den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit schützen. Diese Fettsäuren reduzieren auch Entzündungen im Körper und unterstützen die Zellreparatur und -regeneration. Darüber hinaus enthalten Avocados viel Vitamin E , ein Antioxidans, das Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Avocado-Nuss-Salat :

• Zutaten: Eine reife Avocado, eine halbe Tasse gemischte Nüsse, eine Handvoll Spinat, eine Handvoll Salat, ein Esslöffel Olivenöl, ein Teelöffel Zitronensaft.

• Avocado schälen und in Scheiben schneiden, Spinat und Salat waschen. Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben und die gemischten Nüsse dazugeben. Mit Olivenöl und Zitronensaft anmachen und vorsichtig vermengen.

6. Hafer und brauner Reis :

Diese Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen , die nicht nur die Verdauung unterstützen, sondern auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und so Diabetes vorzubeugen. Ballaststoffe fördern auch die Darmgesundheit, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien unterstützen und so die Immunfunktion stärken.

Hafer- und Naturreisbrei :

• Zutaten: Eine halbe Tasse Hafer, eine halbe Tasse brauner Reis, drei Tassen Wasser, eine Prise Salz.

• Haferflocken, braunen Reis, Wasser und Salz in einem Topf vermischen. Zum Kochen bringen und dann 45 Minuten köcheln lassen, bis die Körner vollständig gekocht und weich sind. Als Topping können Sie Honig, Nüsse oder Früchte hinzufügen.

Dieses Buch enthält ausführliche Informationen zu über 100 gängigen pflanzlichen Heilmitteln , sodass Sie die Kraft der Natur leichter verstehen und nutzen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Egal, ob Sie Umschläge, Tinkturen, Dekokte, Salben, Sirupe oder aromatisierte Öle herstellen möchten , dieses Buch bietet klare Anleitungen, wie Sie diese pflanzlichen Heilmittel nahtlos in Ihren Alltag integrieren und so Ihr Gleichgewicht und Ihre Gesundheit bewahren können. Egal, ob Sie Entzündungen lindern, Ihren Schlaf verbessern oder Ihre Verdauung ankurbeln möchten, dieses Buch bietet einfache und verständliche Methoden und Schritte. Kurkuma, Kamille und Pfefferminze beispielsweise bieten jeweils erhebliche gesundheitliche Vorteile . Im Folgenden finden Sie eine kurze Einführung in diese Kräuter und einen Überblick darüber, wie Sie sie einfach in Ihren Alltag integrieren können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

1. Kurkuma:

Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, ein natürliches entzündungshemmendes Mittel . Chronische Entzündungen stehen mit vielen Krankheiten in Verbindung, wie Arthritis und Herzkrankheiten. Curcumin hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern und verbessert so die allgemeine Gesundheit. Kochen Sie einfach jeden Tag eine Tasse Kurkuma-Tee, indem Sie einen halben Teelöffel Kurkumapulver in heißes Wasser geben und umrühren. Diese einfache Angewohnheit kann helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu senken und Gelenkschmerzen zu lindern.

2. Kamille:

Kamille wird für ihre beruhigende und entspannende Wirkung geschätzt . Die Wirkstoffe in der Kamille helfen, das Nervensystem zu entspannen und Ängste und Stress abzubauen. Wenn Sie nachts Schlafprobleme haben, kann eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen die Lösung sein. Geben Sie einfach einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten in heißes Wasser und lassen Sie es 5-10 Minuten ziehen. Dieser sanfte Kräutertee hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen , sondern verbessert auch die Schlafqualität , sodass Sie erholter aufwachen.

3. Pfefferminze:

Pfefferminze ist besonders wohltuend für das Verdauungssystem . Das Menthol in der Pfefferminze hilft, die Muskeln im Verdauungstrakt zu entspannen, fördert den Gallenfluss, unterstützt die Verdauung und lindert Magenbeschwerden. Sie können ganz einfach Pfefferminztee mit frischen Pfefferminzblättern zubereiten, indem Sie einige Blätter in heißes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen. Dieser einfache Tee kann Verdauungsstörungen und Blähungen wirksam lindern und einen gesünderen Darm fördern.

Bewegung ist ein wichtiger Weg, um die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu stärken, und ihre Vorteile gehen über die bloße Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hinaus. Erstens verbessert Bewegung die Durchblutung erheblich. Wenn Sie trainieren, schlägt Ihr Herz schneller und Ihr Blut fließt schneller, was bedeutet, dass Sauerstoff und Nährstoffe effektiver in jeden Teil Ihres Körpers transportiert werden können. Dies ist, als würde jeder Zelle frischer „Treibstoff“ zugeführt, der ihnen hilft, besser zu arbeiten und Schäden zu reparieren. Zum Beispiel können Gehen, Radfahren oder Yoga – diese einfachen Übungen Ihre Herz-Kreislauf-Funktion verbessern, Ihren Muskeln dabei helfen, sich schneller zu erholen, und die allgemeine Erholung Ihres Körpers von Müdigkeit und Verletzungen beschleunigen.

Sport hat außerdem den großen Vorteil, dass Sie sich glücklicher fühlen. Das liegt daran, dass Ihr Körper während des Trainings eine Chemikalie namens Endorphine freisetzt, die oft als „Glückshormon“ bezeichnet wird. Endorphine heben nicht nur Ihre Stimmung, sondern wirken auch als natürliches Schmerzmittel. Sie können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Training wohler fühlen und Stress und Unbehagen im täglichen Leben reduzieren.

Good sleep is another crucial factor in enhancing self-healing. When you sleep, your body goes into repair and regeneration mode. During deep sleep, your body releases growth hormones, repairs damaged tissues, helps cells regenerate, and regulates your immune system. So, getting enough sleep not only helps you feel refreshed but also gives your body the time it needs to repair and recover, ensuring you can face daily challenges with your best energy.

By combining exercise and good sleep, you can significantly improve your body’s self-healing ability, helping it better cope with illnesses and injuries, and achieve more comprehensive health management.

Emotional and mental health are crucial for the body’s ability to heal itself. The book suggests using mindfulness practices and meditation to reduce stress and manage emotions. When we experience stress for a long time, our bodies produce a hormone called cortisol. This hormone helps us deal with stress in the short term, but if it stays at high levels for too long, it can weaken the immune system, making us more susceptible to illness, and can also affect our sleep and weight.

Meditation is a simple and effective way to lower cortisol levels. Spending just a few minutes each day focusing on your breath and relaxing your mind and body can help restore balance and boost your immune system. Meditation not only reduces stress but also helps you stay calm and focused when facing life’s challenges, which can improve your overall health.

The book also recommends keeping a gratitude journal and maintaining good relationships to build emotional resilience. Writing down things you’re grateful for each day helps maintain a positive mindset and reduces the impact of negative emotions. Staying connected with family and friends provides emotional support, making you stronger when dealing with difficulties.

By adopting these simple habits, you can better manage stress and emotions, build resilience, and improve your overall health. The book explains the science behind these methods in detail, helping you understand and apply these strategies to achieve balance and well-being in your life.

The book provides a comprehensive health plan that helps you integrate diet, exercise, herbal therapy, and mental health management into a personalized self-healing program. This holistic approach to health management not only helps you alleviate current symptoms but also allows you to maintain long-term health and balance, ultimately extending your life and improving your quality of life.

Der Kern dieses Gesundheitsplans besteht in der Kombination verschiedener natürlicher Therapien zur Verbesserung Ihrer Selbstheilungskräfte. Zunächst einmal ist die Ernährung eine der Schlüsselkomponenten . Durch den Verzehr nährstoffreicher natürlicher Lebensmittel wie Blattgemüse mit vielen Antioxidantien, vitaminreiches Obst und ballaststoffreiche Vollkornprodukte können Sie Ihrem Körper helfen, freie Radikale effektiver zu eliminieren, Entzündungen zu reduzieren und die Zellreparatur zu fördern. Diese Lebensmittel liefern nicht nur die lebenswichtigen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, sondern stärken auch Ihr Immunsystem und machen Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil dieses Plans ist Bewegung . Regelmäßige körperliche Betätigung, wie tägliches Gehen, Joggen, Radfahren oder Yoga, kann die Durchblutung verbessern und den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Dies hilft nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern stärkt auch Herz und Muskeln, sodass sich der Körper schneller von Müdigkeit und Krankheit erholt. Bewegung regt auch die Ausschüttung von Endorphinen an, natürlichen Chemikalien in Ihrem Körper, die Sie glücklich und entspannt machen und so Stress und Schmerzen wirksam reduzieren.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Plans ist die Kräutertherapie . Kurkuma beispielsweise hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, Kamille hilft, die Nerven zu entspannen und den Schlaf zu fördern, und Pfefferminze unterstützt die Verdauung und lindert Verdauungsstörungen. Diese Kräuter können leicht in Ihren Alltag integriert werden, beispielsweise indem Sie Tee zubereiten, Suppen kochen oder sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, wodurch Sie den Selbstheilungsprozess Ihres Körpers auf natürliche Weise unterstützen.

Auch die psychische Gesundheitsvorsorge ist wichtig . Achtsamkeitsübungen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und den Cortisolspiegel zu senken, wodurch Ihr Immunsystem gestärkt wird. Indem Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen und positive Beziehungen pflegen, können Sie emotionale Belastbarkeit aufbauen und die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

Wenn Sie diesem umfassenden Gesundheitsplan folgen, können Sie nicht nur chronische Leiden lindern, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern . Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, bestimmte Symptome zu lindern oder langfristig Gesundheit und Ausgeglichenheit zu erhalten, dieses Buch bietet praktische Ratschläge und wissenschaftliche Anleitungen, die Ihnen helfen, länger, gesünder und vitaler zu leben.